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高雄媽媽手治療

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媽媽手是什麼?
 

醫學上正確名稱為「狄魁文氏症候群」,好發者多為忙於照顧嬰幼兒的媽媽及中年女性,但這並非媽媽們的專利,只要工作或日常生活中,大拇指使用過度頻繁都可能罹患此疾病。,疼痛處為靠近拇指同側的手腕,典型症狀是大拇指側局部出現腫脹、緊繃、疼痛,甚至卡住的感覺,尤其清晨起床最嚴重明顯。

 

 

造成媽媽手原因

「媽媽手」常見於婦女,大多與日常生活中不正確用力與反覆用力過度有關,如洗衣服、扭毛巾等。而準媽媽們因懷孕未期賀爾蒙的改變,滑囊及關節容易產生輕微的發炎反應,此時,只要稍有施力不當,如抱小嬰兒時手腕過度彎曲、大拇指過度外展等,便容易患上 「媽媽手」。 

「媽媽手」並非媽媽的專利,幫忙帶孫子的阿嬤、協助分擔家務的新好爸爸,以及大拇指需快速、重複、長時間用力的工作者,都是高危險群。

 

 

如何治療媽媽手
 

急性期應避免過度使用大拇指與手腕,儘可能休息與固定疼痛的位置。
可使用體外震波來解除疼痛,大部分病患經由這些治療並配合休息,多能逐漸自行痊癒。

 

*若因工作需要,實在無法避免重複性高且長時間拇指張、握、壓、扣等動作,記得做一段時間就短暫休息,或處理其他事務作為休息轉換,也不妨善用工具以降底雙手的操勞唷!

 

回家做復健

大拇指肌肉放鬆:
手肘伸直,讓其他四指包住大拇指並握拳,接著讓拳頭往地面,慢慢地向地板的方向下拉,記得在動作的過程中不要感覺痛,應該只有緊緊的感覺。

 

手指屈肌伸展放鬆:
把手放在身體的前方,患側手肘伸直,掌面朝上,另一隻手抓住患側手指處,往地板的方向拉緊,要感覺到前臂的內側(小指側)有緊緊的感覺,記得不要拉到有疼痛感;再慢慢回復原位。

大拇指外展肌的阻力運動:
其他的手指頭都微微打開,拿一條橡皮筋,圈住大拇指與其他四指,橡皮筋會提供阻力,慢慢把大拇指朝遠離食指的方向打開,感覺到大拇指的肌肉有收縮的感覺,盡可能打開與食指呈現直角;再慢慢回復原位。


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