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網球肘

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何謂網球肘?
 

網球肘指附著在手肘外上髁的伸腕肌群,因重複性或突發性收縮,造成肌腱在骨頭附著處肌腱發炎,由於手肘及手腕的重複性動作而導致橈側伸腕短肌產生發炎現象肌腱受傷及發炎。

 

造成網球肘原因
 

網球肘最常見的原因就是使用過度,手腕作過多、過久、過猛的動作,使前臂伸肌長期反復的主動收縮,造成拉傷和發炎。由於長期的勞損,可使附着在肘關節部位的一些肌腱和軟組織,發生部分性纖維撕裂或損傷,或因摩擦造成骨膜創傷,引起骨膜炎。網球肘多因前臂伸肌肌群因長期反複強烈的收縮、牽拉,使肌腱附着處發生不同程度的急慢性累積性損傷,導致撕裂、出血、鈣化、粘連,由而致病。

 

網球肘症狀有哪些?
 

網球肘多數發病緩慢,網球肘的症狀初期,只是感到肘關節外側酸脹和輕微疼痛,患者自覺肘關節外側上方活動時會痛,疼痛有時可向上或向下放射,感覺酸脹不適,不願活動。手不能用力握物,握鍬、提水壺、擰毛巾、織毛衣等運動可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁處有壓痛點,局部無紅腫,手肘伸直和彎曲不受影響,但前臂旋轉活動時可感到疼痛。

嚴重者手指伸直、伸腕或執筷動作時即可引起疼痛。患肢在彎曲手肘、前臂旋後時伸肌肌群處於鬆弛狀態,進而疼痛被緩解。有少數患者在陰雨天時自覺疼痛加重。

 

如何治療網球肘?
 

90%以上的網球肘可以通過非手術治療取得滿意療效,尤其是網球肘的早期或初發,通過下述非手術治療措施可以消除症狀,接受並持續物理治療可以避免複發。

目前常見的物理治療方法,大致分為以下數種:

1.冷、熱敷:
急性期先採取冰敷,降低發炎。
待腫脹消除可採取熱敷,減少肌肉緊繃,促進血液循環。


2.徒手治療:
腕伸肌群治療應減少肌肉纖維化,增加組織延展性,評估是否有代償受損肌肉,一併治療。


3.關節鬆動術:
避免肘關節囊沾黏,增加關節活動度。


4.電療:
降低疼痛,促進肌肉纖維修復。


5.貼紮法:
促使腕伸肌放鬆。


6.自我運動:
訓練腕伸肌的肌力以及自主肌肉的牽拉。

 

回家做復健
 

伸展運動:改善上肢軟組織的彈性和強度伸展手腕和拉筋:將感到痛楚的手臂伸直,用另一隻手握伸直的手掌向下壓,停留十秒,放鬆後再進行。

 

手腕伸肌訓練:可以拿沙包或啞鈴練習,慢慢增加重量與次數,剛開始建議低阻力(0.5公斤)高次數(重複次數)慢慢增加



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