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扭傷

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何謂扭傷?

扭傷是當運動或走動時常因跌倒及突然扭轉,造成關節周圍韌帶的軟組織受傷、使韌帶受到不當的拉力所造成的損害,嚴重時會伴隨骨折脫臼的情形。

 

造成扭傷原因?

扭傷為常見的下肢運動傷害,也因走路、上下樓梯或車禍…等所造成,其中因關節結構關係,以外側韌帶扭傷為最常見,當韌帶 受到損傷後,會造成關節的穩定性變差,同時位於韌帶或關節囊中的 本體感覺受器也會受到損傷,連帶讓關節發生功能性的不穩定。

 

扭傷症狀有哪些?

輕度:關節受到拉扯或活動時會有疼痛感,外觀可能有輕微瘀血。 

中度:韌帶部分斷裂,合併關節腫大和劇痛發炎症狀,不能夠負重。 

重度:韌帶完全斷裂 (扭傷過程可感覺到爆裂聲),關節失去支撐造 成不穩定的現象,常合併嚴重血腫。

 

如何治療扭傷?
 

1.急性期:物理治療方面可以電療來達到止痛、消腫、促進癒合的功效,於受傷前24-48小時內建議用RICE法,休息避免再使用(REST)﹑冰敷(ICE) 、加壓(Compression)、抬高(Elevation)此期可藉由物理治療師教導之運動,輕微活動有助於改善循環,但須適度休息,若過度活動則可能出現疼痛增加及發炎加劇。
 

2.亞急性期:物理治療方面可以超音波、電療、熱敷來達到止痛、消腫、促進癒合的功效,於受傷48小時後,藉由物理治療師教導之運動,在可承受範圍內可主動活動關節至少一天運動三次。
 

3.癒合期症狀趨於緩解後,病患還是要持續「物理治療」,協助回復到正常活動!

 

回家做復健

以下運動以腳踝為例(其餘扭傷部位復健運動,需依照部位而有所不同,如有疑問請詢問物理治療師!)

 

伸展跟腱:雙腳呈弓箭步站立,受傷的腳在後面且須踩平,身體保持挺直並將重心往前,直到後腳腳後跟有肌肉拉扯之痠痛感,維持15秒,每次做15下,每天做3次。

 

墊腳尖:墊腳尖,感覺小腿後側肌肉用力,由短時間逐漸增加。

 

單腳站立:單腳站維持10~20秒,慢慢增加困難度

高雄物理治療所
鳳山復健


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