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高雄骨盆前傾治療

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「我站著的時候,肚子都凸出來,是不是骨盆前傾造成的?」

「我的腰好痛,每次坐著比較久就會這樣,我是不是骨盆前傾了?」

 

淺談骨盆前傾
通常大家聽到骨盆前傾這四個字,通常會覺得很害怕,我身體是不是怎麼了?事實上,一般正常人的骨盆就是處在前傾的位置上,平均約前傾6~7度。
而可能會造成問題的是,當骨盆前傾角度繼續增加的話,腰椎會變得更伸直,也就是腰椎變得更前凸,這會增加腰椎的壓力,腰椎的椎間孔也會變得狹窄,可能造成神經的壓力,造成下肢的神經症狀,可能會產生麻或是痛的情況。
而腰椎前凸會使得腰椎周圍的肌肉開始變得縮短與緊繃,外觀上看起來,屁股比較翹,而肚子比較凸出。
長時間一直處在骨盆過度前傾與腰椎前凸的位置上回不來的話,就容易產生腰痛。
 
骨盆前傾的常見成因
例如上班族或是退休的長輩,長時間坐在電腦桌前或是沙發上,會造成骨盆前側的肌肉一直處在縮短的位置下,骨盆後側的臀部肌肉處在拉長位置,長時間下來就會讓前側肌肉適應性縮短,而後側肌肉拉長無力。從坐到站起來的時候,骨盆因為前側縮短的肌肉拉扯,把骨盆帶往更前傾的位置,而這樣的情形就如上述說的,會增加腰椎壓力,產生一連串的疼痛問題。
 
骨盆後傾與骨盆中立位
骨盆如果一直在過度前傾位置,身體就會開始習慣,習慣放鬆的時候維持在過度前傾的狀態,反而讓身體不能真的放鬆,而且忘記怎麼做出骨盆後傾了。
其實骨盆在放鬆的時候應該要處在骨盆中立位,也就是骨盆前傾與骨盆後傾之間的位置,骨盆前後肌肉的不平衡就是造成不在骨盆中立位的兇手,因此諮詢物理治療師,幫忙找出兇手才能解決骨盆前傾問題。
 
骨盆歪斜造成的腰痛
習慣翹腳,或是日常生活習慣偏一邊,容易造成骨盆的歪斜,這個歪斜指的是左右兩邊骨盆的歪斜與不對稱,骨盆歪斜會往上影響到脊椎,讓脊椎產生扭轉,而對腰椎產生左右不平衡的壓力,也累積肌肉兩邊的不平衡,經過每天日常生活或是活動的累積,肌肉的失衡不斷被放大,而逐步發展變成疼痛。

因此改掉不好的生活習慣,並且找物理治療師幫忙處理骨盆的歪斜是真正解決問題的方式。



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