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高雄足底筋膜炎治療

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何謂足底筋膜炎?
足底筋膜附著於跟骨之起點處,若因為長時間承受的重量與拉力過大,會漸漸發炎,也就是我們所稱的足底筋膜炎。
 
造成足底筋膜炎常見原因
​1.不合的鞋子
2.過度使用
3.足底肌力不足
4.小腿肌肉緊繃
5.足部結構異常

足底筋膜炎症狀有哪些?
1.早晨「剛下床時」腳跟會疼痛(罹患足底筋膜炎最具指標性的症狀)
​2.久坐起來走第一步會是最痛的時候,再多走幾分鐘就會慢慢恢復,不感覺那麼疼痛,但隨著一天下來,越走越多,疼痛又再度發作,這些都是足底筋膜炎常見症狀。
3.按壓病患的足跟和地面接觸面的內側,如果這處出現局部疼痛,一壓就痛,就可能罹患足底筋膜炎。
4.當休息、行走或站立一小段時間後,疼痛會漸漸減輕,不過如果持續站立或行走,疼痛又會加重。  
 

 如何治療足底筋膜炎?
首要先進行消炎消腫的治療,如果足底筋膜已經不再發炎,但身體卻無法自行修復,表示自癒能力不足,就需要使用體外震波,這時就進入物理治療階段來促進修復,施打完體外震波後,不用住院,但病患足跟不能過度負重,讓組織有重新修復機會。震波效果並不立即,依病患狀況,多數的人約在1~2週(一周治療兩次)後可以明顯改善疼痛的情形。​

在家做復健

 

毛巾伸展:
伸展運動,初期每個動作1分鐘,逐漸延長至3分鐘,建議每天2回,運動包括坐在椅子上,膝蓋向前伸直懸空,雙手使用毛巾將腳盤拉往身體方向,以伸展足底)

滾球放鬆:

患者採坐姿,雙腳踩小白球或是網球,靠來回滾動放鬆前腳掌、中腳掌的肌肉,注意!!提醒此動作目的在於放鬆,不需太過大力,一次約5分鐘即可。

腳底拉筋:

面向牆壁,腳趾貼牆,腳板用力往下踩,有助於放鬆腳底肌肉的小肌群,1次30秒,重複10次。


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